كيف يمكنك تجنب الإصابة بالبرد عند خروجك في الصباح الباكر

يخرج الكثير من الأشخاص لأداء عملهم في الصباح الباكر وكذلك الأطفال الذين يذهبون للمدارس أيضًا. في هذا المقال نقدم لك بعض النصائح تجنب الإصابة بالبرد للحفاظ على صحتك وصحة أطفالك عند خروجكم في هذا الوقت.

 

تجنب الإصابة بالبرد عند خروجك في الصباح الباكر:

 

1-حافظ على دفء جسمك:

لطالما سمعنا هذه النصيحة من الأمهات والجدات, ويثبت العلم أيضًا أهميتها خصوصًا في الشتاء. فالحفاظ على جسمك دافئًا يقيك الكثير من الأمراض وأولها البرد, على العكس من ارتداء ثياب خفيفة والشعور بالبرد القارص الذي يضعف من مناعة جسمك للأسف.

 

 

2-غسل اليدين بصفة منتظمة:

خلال الشتاء تنتقل العديد من الفيروسات في الهواء, ولكنها تنتقل أيضًا عند لمس العينين والفم والأنف. لذلك فمن المهم غسل اليدين بصفة منتظمة للتخلص من أي جراثيم عالقة بها بسبب احتكاكها بالأسطح المختلفة وبالأجسام.

 

 

3-تابع حالة الطقس:

الطقس ذو الحرارة المنخفضة والسماء المليئة بالغيوم, الذي تشعر معه وكأن المطر يوشك على التساقط هو الطقس الذي تجد فيه الكثير من الفيروسات فرصة للانتشار وإصابة الجميع بالعدوى. لذلك انتبه لتلك الأوقات لتحافظ على صحتك.

 

 

4-المشروبات العشبية:

أحد أهم الطرق للحفاظ على دفء الجسم هي شرب المشروبات العشبية, التي يوجد بها العديد من العناصر المفيدة أيضًا للصحة. لذلك احرص على شرب الأعشاب بصفة منتظمة خلال الشتاء, ويمكنك تحليتها بالعسل صاحب الفوائد الرائعة أيضًا.

 

 

5-لتجنب الإصابة بالبرد عند خروجك في الصباح الباكر اهتم بالزنك والثوم:

معدن الزنك مهم جدًا لتقوية جهاز المناعة والوقاية من البرد, ويمكنك أن تجد الزنك في اللحم والمحار والبيض والمأكولات البحرية. كذلك الثوم عند تناوله يوميًا يقلل احتماليات الإصابة بالبرد والأمراض الصدرية. لذلك احرص على تناول هذين العنصرين يوميًا.

 

 

6-اهتم بشرب الماء:

يهمل الكثيرون شرب الماء في الشتاء, ولكن في الحقيقة فالماء له دور في طرد السموم المتراكمة في الجسم والتي يمكن أن تسبب الأمراض. لذلك احرص على تناول ماء كافي كل يوم لضمان أن يعمل جسمك بفعالية.

 

 

نتمنى لك كل الصحة خلال الشتاء.

اقرأ أيضا:   أطعمة رائعة لبشرتك في الشتاء