نصائح الحفاظ على صحة عينيك من الكمبيوتر والمحمول

مع كوننا في عصر السرعة ووجود العديد من الأشياء التي يمكنك إنجازها بالموبيل والكمبيوتر يمكننا أن نهمل أعيننا. ومع وجود الكثير من الأفلام والمسلسلات التي يتابعها صغار السن من الممكن لهم أيضًا أن يدمروا أعينهم في سن مبكرة. في هذا المقال نقدم لك بعض النصائح الحفاظ على صحة عينيك من الكمبيوتر والمحمول

 

نصائح الحفاظ على صحة عينيك من الكمبيوتر والمحمول:

 

1-ارمش عند جلوسك أمام الكمبيوتر:

الرمش يساعد على ترطيب العينين خصوصًا عند جلوسك أمام الكمبيوتر, والكثير من الناس يحدقون بالشاشات فلا يرمشون كما ينبغي مما يؤدي لجفاف العينين. درَب نفسك أن ترمش جيدًا عند جلوسك أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف.

 

 

2-انظر بعيدًا عن الشاشة كل فترة:

ينصح بأن ترفع عينيك من على الشاشة وتنظر لشيء بعيد عنك كل 20 دقيقة من جلوسك أمام الكمبيوتر. يساعد هذا على استرخاء عضلات العينين ويجنبك الإرهاق الذي تشعر به بعينيك عندما تجلس فترة طويلة أمام الشاشة.

 

 

ايضا من نصائح الحفاظ على صحة عينيك من الكمبيوتر والمحمول:

 

3-ارتد نظارات مخصصة:

إذا كان عملك يعتمد على الجلوس أمام الكمبيوتر أو الموبايل فيمكنك شراء نظارة مخصصة للجلوس أمام الشاشات, وأيضًا يجب عليك ارتداء هذه النظارات إذا كنت ترتدي عدسات لأنك بعد فترة ستشعر بالإرهاق وعدم الراحة بعينيك.

 

 

4-اذهب لطبيب العيون من أجل اختبار النظر:

كل فترة يجب عليك الذهاب لطبيب العيون واختبار عينيك. سيساعدك ذلك على معرفة حالة عينيك وإذا كان نظرك يضعف سينصحك الطبيب ببعض الأشياء للحفاظ عليه.

 

 

5-اجلس على مسافة مناسبة من الشاشات:

لا تجلس قريبًا جدًا من شاشة الكمبيوتر أو الموبايل, تحديدًا الموبايل لأن الكثير من الناس يجعلونه قريبًا جدًا من أعينهم. عدَل إضاءة الكمبيوتر لتكون قريبة من إضاءة الغرفة التي تعمل بها, ولا تنظر بشاشة هاتفك في الظلام لأن ذلك يجهد عينيك.

 

 

6الحفاظ على صحة عينيك من الكمبيوتر والمحمول من خلال تناول أطعمة مفيدة لعينيك:

من الهام بجانب النصائح السابقة الاهتمام بتناول طعام مفيد للعينين. الأطعمة الغنية بفيتامين سي مهمة جدًا لك مثل: البرتقال والفلفل الأصفر والفراولة والتوت, كذلك الأطعمة الغنية بفيتامين أ ومن أشهرها: الجزر والبطاطا الحلوة, والأطعمة الغنية بالزنك مثل: المكسرات والسمك واللحم.

 

 

نتمنى لك كل الصحة وأن يبقى نظرك بحالة ممتازة دائمًا.

اقرأ أيضا:  نصائح حفاظ على صحة عينيك