نصائح عند إعداد اللانش بوكس

إعداد اللانش بوكس بطريقة جيدة مهم جدًا لتشجيع طفلك على تناول طعامه, ومنحه العناصر الصحية التي يحتاجها والطاقة لكي يلعب ويدرس. في هذا المقال نقدم لكي بعض النصائح عند إعداد اللانش بوكس

 

*أهم الأطعمة التي يجب عليكي وضعها عند إعداد اللانش بوكس:

 

1-الفواكه:

بالطبع فأنتي تعرفين فوائدها الرائعة لطفلك. يفضل أن تكون الفواكه طازجة وليست مجففة, فالفواكه المجففة تحتوي على قدر عالي من السكر وتلتصق بأسنان الطفل مما يسبب التسوس بعد ذلك, لذلك ضعيها على فترات متباعدة لطفلك.

 

 

2- اللبن والزبادي:

يمكنك وضع اللبن والزبادي لضمان حصول طفلك على الكالسيوم المفيد والبروتين المهم, يمكنك وضع بعض قطع الفواكه باللبن أو على الزبادي, أو تحليتهم بالعسل إذا كان طفلك يحب ذلك. وحافظي على برودتهم بوضعهم مسبقًا في الثلاجة وجعلهم معزولين عن الحرارة.

 

 

3-البسكويت والجبن:

يمكنك صنع البسكويت بالمنزل لضمان أن يكون صحيًا على العكس من البسكويت الجاهز, ويمكنك أيضًا التنويع في أنواع الجبن التي تضعيها لطفلك.

 

 

4-الخبز:

يفضل أن تضعي خبزًا أسمر لطفلك لأنه صحي أكثر من أنواع الخبز الأخرى, فتناول الطفل للخبز الأبيض بصفة مستمرة ضار بصحته.

 

5-ايضا عند  إعداد اللانش بوكس نوعي بحشوات الخبز:

هناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك وضعها بسندويتشات الطفل, مثل زبدة الفول السوداني(يمكنك صنعها بنفسك في المنزل) واللحم البارد والتونة والجبن, ويمكنك وضع الخضراوات معها كما يفضل طفلك. تجنبي عمل الكثير من ساندويتشات المربى والعسل والشيكولاته لتحافظي على صحة طفلك.

 

 

6-المافن والكيك:

يمكنك صنع المافن والكيك لطفلك, ويمكنك وضع مزيج من الفواكه والمكسرات بها.

 

 

7-المكسرات:

المكسرات مصدر رائع للكثير من الفيتامينات والمعادن, ويحبها الكثير من الأطفال لذلك يمكنك وضع القليل منها لطفلك أو وضعها على الحلويات.

 

 

*أفضل المشروبات يمكن وضعها عند  إعداد اللانش بوكس:

الماء واللبن هما أفضل المشروبات لوضعها لطفلك, فقط تأكدي من تثليجها قبل وضعها باللانش بوكس. العصائر جميلة ويحبها الأطفال ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر الذي يسبب التسوس, لذلك استبدليها بأطعمة صحية أكثر ولا تضعيها باستمرار.

 

 

نتمنى لطفلك كل الصحة والطاقة.

اقرأ أيضا:  نصائح لجعل الحقيبة المدرسية أخف لطفلك